Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad en las Américas, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS). En Hermosillo, Sonora, se reportan más de 1,000 muertes por ataques cardiacos, posicionando a la ciudad como líder estatal en este tipo de fallecimientos, de acuerdo con datos del INEGI.
Factores de riesgo y prevención
La obesidad, la diabetes, las altas temperaturas extremas y una alimentación rica en grasas y productos comerciales aumentan el riesgo cardiovascular en Hermosillo. Para reducirlo, se recomienda realizar controles periódicos a partir de los 35 años, incluyendo mediciones de tensión arterial, colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre.
El ejercicio físico es fundamental para fortalecer el corazón y mejorar parámetros como el pulso en reposo, la tensión arterial y el metabolismo del azúcar. Practicar al menos media hora de actividad física cinco veces por semana puede disminuir el riesgo de infarto en un 40%. En la tercera edad, el ejercicio intenso y regular es necesario para mantener el corazón y el metabolismo de las grasas en forma.
La dieta también juega un papel importante. Consumir vegetales, frutas, legumbres y fibra ayuda a una buena circulación sanguínea y reduce el riesgo de eventos vasculares cerebrales y enfermedades cardiacas. Frutas como naranjas, kiwi, guayabas y manzanas aportan vitaminas esenciales, mientras que el aguacate, el chocolate amargo y el aceite de oliva extra virgen contribuyen a controlar el colesterol y mantener las arterias saludables.
Además, el consumo de pescados como sardinas, atún y salmón aporta ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir la formación de coágulos sanguíneos.
El tabaco es otro factor que afecta la salud cardiovascular. Abandonarlo a los 30 años puede aumentar la expectativa de vida en una media de diez años. El humo del tabaco daña los vasos sanguíneos y favorece el depósito de placas de ateroma. En particular, la nicotina afecta más a las mujeres, reduciendo los estrógenos que protegen el sistema circulatorio.
Medidas como estas pueden reducir hasta en un 90% el riesgo de enfermedades del corazón en hombres y mujeres. La prevención y el cuidado son esenciales para enfrentar la principal causa de muerte en Hermosillo y las Américas.